teste

Dicas para aproveitar melhor o carnaval e não perder tudo o que voce conquistou no ano que passou, com cuidados na alimentaçao, exercício físico e estética.

Evitar bebidas alcoólicas
Sabemos que a ingestão de bebida alcoólica não faz bem para saúde. Ela faz reter liquido e engorda. Mas se mesmo assim optar por ingerir escolha as opções com menos açucar como, espumante brut ou nature, que contém menos ainda.
Receita de caipi vodka sem acúcar:
um punhado de morango
3 folhas de manjericao
2 doses de vodka
1 colher de xilitol
gelo
Modo de preparo: em uma coqueteleira com o uso de um socador macerar todos os ingredientes menos a vodka e o gelo. Após, acrescentar esses ultimos sacudir bastante e pronto.

Curar a ressaca
Para curar a ressaca: um copo de água de coco com um limão espremido
ou Suco Detox:
1 rodela de abacaxi,
1 pedacinho de gengibre,
1 copo de suco de limão ja coado
salsão e couve.
Modo de preparo:juntar todos os ingreditens e bater no liquidificador com gelo.

Consumir bastante saladas, proteínas e frutas.
Faça um café da manhã bem nutritivo, com ovos e banana
Receita de crepioca: bater dois ovos, incorporar uma colher de sopa de tapioca, uma pitada de sal (ou xilitol se preferir a panqueca doce). Abrir em uma frigideira e dourar do outro lado também. Esmagar a banana, acrescentar uma colher de café de canela e colocar esse creme em cima da panqueca.
Carregar lanches saudáveis, como um mix de nuts (castanhas, amêndoas, nozes)

Praticar atividade física
Opte por atividades de alta intensidade em um curto espaço de tempo, assim não perdemos tempo para diversão, e não vira tortura.
A dica é fazer o HIIT, são 16 a 20 min onde se realiza exercícios durante 30″ e um descanso de 15″. Opte por exercícios como polichinelo, agachamento mais salto, prancha dinmica, apoio, corrida estacionária…São intensos e podemos realizar sem equipamento.

Faça drenagem linfática
Se perto de sua casa tiver uma clínica que ofereça serviço de drenagem linfática, faça! Nada melhor para desinchar de maneira imediata.

Aproveite o carnaval e depois retomamos nossos cuidados juntas!

Endocrinologista Drª Jocely Costa | Fisioterapeuta dermatofuncional Drª Maíra Gazola.

 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *